Comment augmenter la capacité pulmonaire. Conseils pratiques

Comment augmenter la capacité pulmonaire. Conseils pratiques
Comment augmenter la capacité pulmonaire. Conseils pratiques
Anonim

Capacité pulmonaire humaine

L'activité vitale de tout organisme dépend directement de son apport en oxygène. Ce besoin urgent de chacun d'entre nous est satisfait par une respiration constante. L'oxygène pénètre dans le sang à partir de l'air lorsque vous inspirez. Lorsque vous expirez, le dioxyde de carbone est éliminé du corps. Cet échange gazeux se produit en raison du travail des poumons. Dans une position calme, une personne effectue environ seize mouvements respiratoires en une minute. La ventilation pulmonaire, égale au volume d'air inhalé combiné à l'air expiré, est de six à neuf litres. Ce chiffre pourrait être beaucoup plus élevé. Le volume maximal de ventilation pulmonaire par minute peut être égal à soixante-quatre-vingt-dix litres, et pour les personnes formées - 160-170 litres. Lors d'une inspiration ou d'une expiration dans une position calme, une personne reçoit environ cinq cent millilitres d'air. Ce volume peut être plus élevé. Ainsi, lors d'une respiration profonde, 1500 ml d'air supplémentaires pénètrent dans les poumons. Le volume respiratoire peut être mesuré avec un appareil spécial. C'est ce qu'on appelle un spiromètre.

volume pulmonaire humain
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Comment augmenter la capacité pulmonaire

Les niveaux élevés d'échange de gaz produits par le corps permettent sans aucun doute à une personne de mieux nager, courir, chanter, etc. Ceci est rendu possible en augmentant la capacité des poumons à recevoir de l'oxygène, ce qui augmente la capacité physique du corps. Ceci est particulièrement important pour ceux qui sont professionnellement impliqués dans le sport et le chant. Et aujourd'hui, nombre de ces personnes se demandent comment augmenter leur capacité pulmonaire. Ce n'est pas compliqué. Cela demande juste un travail constant sur vous-même. Sinon, le résultat souhaité ne sera jamais atteint. Il existe de nombreuses façons de résoudre le problème de l'augmentation de la capacité pulmonaire. Le plus efficace d'entre eux est la course à pied. De bons résultats sont également obtenus en plongée. Si nous parlons de course à pied, alors ce sport est le plus polyvalent. C'est lui qui est d'une grande aide pour notre corps dans le nettoyage des toxines et des toxines, et donne également une charge aux jambes et corrige la silhouette.

comment augmenter la capacité pulmonaire
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La course à pied est la norme d'endurance, et cette capacité est directement liée à l'oxygène fourni par les poumons au corps. Un mois après le début des cours réguliers, il y a de grands changements chez une personne. Il devient plus endurant, tout en redressant sa posture, en resserrant sa silhouette. Dans le même temps, la poitrine augmente, ce qui indique un plus grand volume des poumons. La plongée sous-marine est également recommandée. Ils répondront également à la question de savoir comment augmenter la capacité pulmonaire. L'exercice peut être fait tout en visitant la piscine. Dans ce cas, sous l'eau, vous devez retenir votre souffle autant que possible. Cette procédure lors du bain ne doit pas être répétée plus de dix fois. Pour augmenter le volume des poumons, vous pouvez gonfler des ballons pour bébé. Cet exercice ne devrait pas durer plus de cinq minutes par jour.

augmenter la capacité pulmonaire
augmenter la capacité pulmonaire

Recommandations supplémentaires

Afin de faire de l'exercice plus efficacement et d'augmenter plus rapidement la capacité pulmonaire, des règles spéciales sont nécessaires:

- faites des exercices aux mêmes heures;

- faites des exercices à jeun;

- concentrez-vous sur les exercices autant que possible;- débarrassez-vous du habitude de fumer.

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