9 habitudes qui nous font paraître plus vieux que notre âge

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9 habitudes qui nous font paraître plus vieux que notre âge
9 habitudes qui nous font paraître plus vieux que notre âge
Anonim

Le vieillissement est inévitable, mais il se produit à des rythmes différents pour chaque personne. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes vieillissent plus tard et d'autres plus tôt ? Le secret est simple et réside dans nos habitudes. Si vous ne voulez pas avoir l'air plus âgé que votre âge, assurez-vous de ne pas commettre ces erreurs quotidiennement.

Dent sucrée

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Tout le monde ne peut pas refuser un délicieux dessert. Cependant, si vous voulez rester en forme et avoir l'air jeune, vous devez surveiller votre consommation de sucre et de graisses. Ce sont les deux ennemis de notre peau. Le sucre et la graisse provoquent des rides sur tout le corps, donnant à notre peau un aspect gonflé et flasque.

Manque chronique de sommeil

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Les adultes doivent dormir au moins 7 à 9 heures par nuit. Lorsque nous dormons bien, notre corps libère l'hormone du sommeil, la mélatonine, qui répare les cellules de notre peau et notre ADN. Une autre raison pour laquelle nous devons dormir suffisamment est liée à l'hormone de croissance humaine, qui est également produite la nuit - elle est responsable du tonus musculaire et de la vitalité. Le sommeil présente de nombreux avantages, et son manque peut nuire à notre santé physique et mentale, nous faisant paraître plus âgés que notre âge réel et même avoir envie d'aliments plus nutritifs.

Désaversion de soi

Les gens qui s'aiment consacrent suffisamment de temps à eux-mêmes chaque jour. Il existe de nombreuses façons de le faire: lire un bon livre, prendre une tasse de votre thé préféré, adopter un nouveau passe-temps ou vous inscrire à un cours d'art. Nous devons trouver du temps pour nous tous les jours, en oubliant à ce moment la famille, le travail et les problèmes. Cela donnera un nouveau look à notre journée, et bientôt vous remarquerez que le processus de vieillissement ralentit.

Consommer de l'alcool pendant les troubles de la vie

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Vous devez avoir entendu parler des avantages de boire un verre de vin rouge par jour. Mais vider une bouteille entière est une toute autre histoire. Lorsque les choses vont mal, il est facile de céder à ses envies et de boire, car cela vous fera oublier vos problèmes pendant un moment. Mais le fait est que boire de l'alcool ne les résoudra en aucun cas, mais peut même aggraver la situation. Apprenez à gérer efficacement vos problèmes, pas à les éviter. La consommation d'alcool a un impact négatif sur notre santé, notamment une inflammation accrue dans le corps, un métabolisme lent et, bien sûr, un vieillissement prématuré.

Garder rancune

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N'oubliez pas que garder rancune à l'intérieur est une perte de temps. Lorsque nous ne pardonnons pas, nous nous soumettons à beaucoup de stress, ce qui peut entraîner de l'hypertension, de l'anxiété et même de la dépression. Séparez-vous du passé en pardonnant aux autres et n'oubliez pas de demander vous-même pardon. Aussi, il est parfois nécessaire de faire un effort sur soi et d'oublier ses attentes qui n'ont pas été atteintes, de supprimer de la vie la douleur qui a été ressentie à cause de cela, et le temps qui a été passé. Moins on est dans un état de stress, de tristesse, de mélancolie et de ressentiment, plus on a l'air jeune.

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Anti-socialité

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Vous pouvez avoir beaucoup de travail et de tâches ménagères, mais assurez-vous que cela ne vous empêche pas de socialiser. Rappelez-vous de temps en temps de vous amuser. Passer du temps avec des amis et socialiser est un excellent moyen de se détendre. Insouciance, bonne humeur, rires - tout cela prolonge non seulement nos vies, mais nous rend également plus beaux et plus jeunes.

Produits chimiques

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N'oubliez pas que nous sommes entourés de produits chimiques, ils sont presque partout - des aliments que nous mangeons aux produits chimiques ménagers que nous utilisons. Divers produits contiennent des sulfates, des parabènes et des phtalates, qui agissent comme des poisons lents sur notre corps et gâchent nos hormones. Assurez-vous que les produits que vous achetez sont exempts de toxines pour éviter un vieillissement prématuré. Par exemple, de nombreux types de détergent à vaisselle provoquent des plis sur les mains. Prenez l'habitude de lire les étiquettes des produits que vous choisissez, en vous assurant qu'ils sont biologiques et qu'ils contiennent un nombre limité d'ingrédients chimiques.

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L'activité physique comme moyen de se débarrasser de l'excès de poids

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Si vous faites de l'exercice juste pour perdre du poids, vous faites tout faux. La principale raison pour laquelle vous devriez être actif devrait être beaucoup plus positive, comme vous sentir bien. De plus, lorsque nous bougeons, des "hormones du bonheur" sont libérées, et c'est le plaisir qu'il ne faut pas manquer lors de l'entraînement. Ces hormones non seulement nous remontent le moral, mais combattent également parfaitement les changements liés à l'âge. Si vous continuez à penser à votre poids indésirable, vous passerez à côté de tous les autres avantages de l'exercice.

Trop sérieux

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Vieillir peut sembler sinistre, mais c'est inévitable. Alors pourquoi te torturer, peur de ton âge ? La principale habitude qui rend notre vieillissement plus perceptible est la grogne, la tristesse, la colère et d'autres mauvaises émotions. Essayez de vous en débarrasser en remplaçant votre habituel froncement de sourcils par un sourire. Ne prenez pas tout trop personnellement. Parfois, les raisons de notre mauvaise humeur ne valent pas la peine de s'inquiéter du tout.

Toujours essayer d'être optimiste et ne pas se priver d'humour - une bonne blague, une anecdote au bon moment, une situation amusante - trouver du temps pour s'amuser à tout moment. Plus vous montrerez d'émotions positives, plus vous ferez une impression jeune et vivante sur les autres. Avec qui que vous soyez, ne manquez jamais une occasion de rire ! Le rire c'est la vie. Il prolonge non seulement nos années terrestres, mais combat également parfaitement les changements liés à l'âge.

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