Que faire quand on veut manger et maigrir en même temps ? Pour les femmes dont les zones à problèmes sont les cuisses, nous avons une bonne nouvelle: avec ces six produits, vous pouvez rapidement perdre ces kilos superflus. Vous avez du mal à intégrer des aliments riches en protéines dans votre alimentation ? Des astuces simples vous aideront à modifier intelligemment votre alimentation.
Viande maigre
Perdre du poids sans trop de soucis ! Ajoutez simplement du poulet maigre (sans peau) à votre salade pour vous aider à vous sentir rassasié. Combinez le produit avec des légumes de saison, des noix.
La soupe au poulet est particulièrement bonne pour brûler les graisses rapidement. Rapprochez-vous un peu plus de votre poids désiré en ajoutant un riche premier plat de viande, pommes de terre, haricots à votre menu habituel.
Poisson
Le poisson n'est pas seulement extrêmement sain, il a aussi un effet positif sur le poids. Le saumon est l'ingrédient qui contient le plus de protéines. Il contient également des acides gras oméga-3, qui fournissent au corps l'énergie dont il a besoin.
Qu'est-ce qu'on peut cuisiner avec du poisson rouge ? Sandwich classique, soupe crémeuse, salade de légumes légère. Filets rôtis au four avec vos légumes préférés (comme le brocoli et les haricots verts) et servir avec un accompagnement de riz, de couscous ou de boulgour.
Haricots
Les haricots sont l'un des meilleurs aliments pour brûler les graisses. Ils sont riches en protéines et faibles en calories. Les experts recommandent d'ajouter des haricots à chaque repas pour une perte de graisse permanente.
Soja
Le régime végétalien vous aidera à atteindre le poids souhaité. Le soja est riche en calcium et en protéines, alors n'hésitez pas à faire attention au lait et aux haricots végétaux. Ces ingrédients s'intégreront facilement dans votre alimentation quotidienne.
Essayez de remplacer le lait ordinaire par du lait de soja, vous serez surpris de constater que ce produit est non seulement plus sain, mais aussi délicieux !
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Œufs
Bien sûr, n'oubliez pas les œufs ! Les protéines sont particulièrement précieuses. Mangez deux à trois œufs (uniquement des protéines) par jour pour vous donner de l'énergie et brûler la graisse des cuisses. Que peut-on cuisiner à partir d'œufs? Omelette protéinée moelleuse, crème diététique ou pâte pour votre dessert préféré.
Noix et graines
Incluez des noix dans votre petit-déjeuner, comme des amandes, des noisettes ou des noix de cajou. Ils satisfont la sensation de faim et saturent d'énergie pendant longtemps. Les graines de citrouille, une source de sodium, de zinc et de phosphore, feront face avec succès à la même tâche.
Un mélange de noix et de fruits secs est une excellente idée pour une collation rapide à l'école ou au travail. Préparez un sac de votre assortiment préféré à l'avance afin d'avoir quelque chose à "croquer" pendant votre temps libre.